Vabilo na pohod 27. 10. 2026

.Ker je dvorana v kulturnem domu zasedena vse do 9. novembra, ur telovadbe žal ne bomo mogle izvajati v standardni obliki..

Torki bodo ta čas namenjeni pohodom, izletom. Sproti se bomo dogovarjali in obveščali kam gremo, kje se dobimo in ob kateri uri.

V torek, 27. 10. 2026, se ob 9. uri dobimo pri Merkatorju. Ta dan bo pohod potekal po naši občini – po drevoredu proti Pivoli, mimo sadovnjakov do Siničevega mlina (postanek za klepet in kavo), nato do Zg. Hoč (Zaforšta), se obrnemo v smeri teniških igrišč ter zaključek pri Merkatorju.

VABLJENI!

Informacije: Vlasta Smrdel, gsm 040 628 584, vlasta.smrdel@guest.arnes.si 

VABILO

REKREACIJSKA TELOVADBA

poteka od  1. septembra 2026 naprej vsak torek ob 9. uri 

v dvorani Kulturnega doma Hoče.

Vadbo vodi Vlasta Smrdel.

Pridružite se gibalnim srečanjem in na tak način poskrbite za svoje zdravje.

Vodja sekcije in informacije: Vlasta Smrdel, gsm 040 628 584, vlasta.smrdel@guest.arnes.si

Jesenkso Celje (20. 10. 2026)

V torek, 20. 10. 2026, smo se potepale po knežjem mestu Celje. Sprehajale smo se ob reki Savinji do kajakaškega kluba. Spremljalo nas je sonce in čudovit pogled na jesensko obarvana drevesa. Tam smo si privoščile počitek ob kavici. Nato smo se po isti poti vrnile nazaj in se še sprehodile po mestnem jedru. Bilo je prijetno in hkrati koristno druženje. (Vlasta Smrdel)

Po Mariboru (13. 10. 2026)

V torek 13. 10. 2026 smo udeleženke pohoda preživela čudovit dopoldan v Mariboru – v hoji, spoznavanju neznanih kotičkov, smehu, druženju ob kavici in …. (Vlasta Smrdel)

Z vlakom do Ptuja (6. 10. 2026)

Z vlakom iz Hoč se je 9 članic odpeljalo do Ptuja, kjer so se povzpele do Ptujskega gradu in se razgledale po okolici. V mestu so si privoščile počitek in se z vlakom vrnile domov.

Pohod do Pivole (29. 9. 2026)

Pohod je potekal izpred trgovine Mercator proti ribniku v Pivoli, skozi sadovnjake, do Zg. Hoč. Obvezni postanek za osvežujočo pijačo in kavico je bil pri Siničevem mlinu. Za vrnitev je bila izbrana pot skozi Zaforšt in po Gozdni ulici nazaj do Sp. Hoč. Pohoda so se udeležile najbolj vztrajne članice.

Na pohod do Razvanja (22. 9. 2026)

V lepem jesenskem jutru se nas je 8 zbralo pri Botaničnem vrtu. Šle smo po novi peš poti proti Razvanju. Podale smo se čez grič in med travniki prišle do Razvanja, kjer smo napravile kratek predah ob kavici. Po krajši poti ob cesti smo se skozi Razvanje vrnile do Botaničnega vrta. (Breda Germ)

Za začetek na pohod (1. 9. 2026)

Po počitnicah se je  naša gibalna dejavnost ponovno pričela.  Prvega srečanja v torek 1. 9. 2026 se je udeležilo 8 članic. Odpravile so se na pohod do slivniške šole, mimo Senecure (doma starejših) ter po gozdu do Križne kapele.  Na koncu so se ustavile na kavici pri tenis klubu v Hočah. (Vlasta Smrdel)

Zaključek  sezone junija 2026

V Celju  (26. 5. 2026)

Na lep sončen majski dan, se je skupina naših rekreativk odpravila na pohod. Tega dne je rekreativna telovadba odpadla, zato so se z vlakom odpeljale do Celja in se sprehodile ob reki Savinji. Uživale so v lepem sončnem dnevu in čudoviti naravi. Dobro razpoložene so se z vlakom vrnile domov.                                                                                                                                                                                                       Pravijo, da brez rekreacije ne gre!

VAJE S CENTROM ZA ZDRAVO ŽIVLJENJE 

APRIL 2026

                                          Zaključek rekreativnega leta 2025 z Vlasto Smrdel.

V septembru 2025 je rekreacijo vodila Jerica Korošak, ki pa je prehitro odnehala.

Zaključek sezone 2024/2025

17. 6. 2025 smo zaključili z rekreacijsko telovadbo pod vodstvom Anke in Nenada Barlol. Sezono smo zaključili ob prijetnem druženju v prostorih kegljišča v športnem parku Hoče. Ob tem smo se zahvalili Anki Bartol za njeno dolgoletno vodenje rekreacije. Zahvala gre tudi njenenmu soprogu Nenadu, ki je vsa leta aktivno sodeloval in ji pomagal pri organizaciji rekreacije. V imenu DU Hoče, se je Anki in Nenadu zahvalil podpredsednik Bojan Šeter s cvetjem in simbolnim darilom. Zahvalo smo ji izrekle tudi rekreativke z željo, da skupaj s soprogom še vedno sodelujeta kot rekreativca. (Breda Germ)

27. 5. 2025 do Sv. Lenarta

Za spremembo smo se na mesto telovadbe odpravile na pohod do Sv. Lenarta. Šest se nas je zbralo pri Siničevem mlinu. Vlasta nas vodila do bivše gostilne Rečnik in naprej po cesti do Sv. Lenarta. V lepem vremenu in v dobri družbi smo se po isti poti tudi vrnile. 

REKREACIJSKA SEKCIJA

Staranje samo po sebi vpliva na zmanjšanje gibalnih sposobnosti: omejitev gibljivosti, upadanje mišične moči, eksplozivnosti gibov in s tem ravnotežja, gostote kosti, .. Pomanjkanje gibanja te procese pospeši. V razmislek: enotedensko ležanje zmanjša mišično moč za 20%. Opustitev sleherne gibalne dejavnosti je za starejše še posebej nevarna. Z višjo starostjo je potreben večji vložek za ohranjanje vitalnih sposobnosti.

Vendar nikoli ni prepozno, da pristopimo k temu.

S telesno aktivnostjo je mogoče upočasniti zob časa, se kvalitetno starati in celo razbijati mit o betežni starosti. Ugodni učinki segajo tudi na socialno, intelektualno, čustveno področje in doprinašajo k zadovoljstvu s samim seboj.

V okviru rekreacijske sekcije DU Hoče, telovadimo vsak torek ob  9. uri v Kulturnem domu.

  -Pri vadbi posebno skrb namenjamo treniranju mišičnih skupin, ki doprinašajo k dobri drži.                             Za slednjo je pomemben položaj glave. Predstavljajmo si, da nas na temenu pritrjena vzmetna vrvica vleče navzgor. S tem dosežemo, da so ramena, lopatice, medenica na pravem mestu, obenem , da ostaja hrbtenica v pravilni obliki in dolžini in s tem gibljiva. Če to ponotranjimo, se izognemo oz. znatno ublažimo pojavnost degenerativnih obolenj .                                                   -Vaje za moč; so na prvem mestu za preprečevanje oz. omilitev osteoporoze. Poslužujemo s                     telovadnih trakov in premagovanja lastne teže v različnih položajih.                                                                    -Važno je vzdrževanje eksplozivnosti gibov, za katera so odgovorna hitra mišična vlakna. Slednja zelo      hitro propadajo, če jim ne povečamo pozornosti. Sodelujejo pri ravnotežnih reakcijah.                                       -Izbrane vaje za ravnotežje so pomembne za preprečevanje padcev.                                                           - Ne nazadnje so pomembne raztezne vaje za ohranjanje obsega gibov. Zaradi vztrajanja v določenih      položajih npr. nepravilnega sedenja in raznih nepravilnih vzorcev drže in gibanja, se mišice                      postopoma  skrajšujejo, kar povzroča mnoge nevšečnosti.                                                                                    -Naše pozornosti so deležne tudi mišice medeničnega dna.

Med eno vadbo ni mogoče zajeti vseh potrebnih gibalnih dejavnosti, Izmenično je poudarek zdaj eni zdaj drugi. (Ana Bartol)

Vodja sekcije in informacije:     Vlasta Smrdel, gsm 040 628 584, vlasta.smrdel@guest.arnes.si