Rekreacijska sekcija

Staranje samo po sebi vpliva na zmanjšanje gibalnih sposobnosti: omejitev gibljivosti, upadanje mišične moči, eksplozivnosti gibov in s tem ravnotežja, gostote kosti, .. Pomanjkanje gibanja te procese pospeši. V razmislek: enotedensko ležanje zmanjša mišično moč za 20%. Opustitev sleherne gibalne dejavnosti je za starejše še posebej nevarna. Z višjo starostjo je potreben večji vložek za ohranjanje vitalnih sposobnosti.

Vendar nikoli ni prepozno, da pristopimo k temu.

S telesno aktivnostjo je mogoče upočasniti zob časa, se kvalitetno starati in celo razbijati mit o betežni starosti. Ugodni učinki segajo tudi na socialno, intelektualno, čustveno področje in doprinašajo k zadovoljstvu s samim seboj.

V okviru rekreacijske sekcije DU Hoče, telovadimo vsak torek od 8.30 do 9.45 v Kulturnem domu.

-Pri vadbi posebno skrb namenjamo treniranju mišičnih skupin, ki doprinašajo k dobri drži.

Za slednjo je pomemben položaj glave. Predstavljajmo si, da nas na temenu pritrjena vzmetna vrvica vleče navzgor. S tem dosežemo, da so ramena, lopatice, medenica na pravem mestu, obenem , da ostaja hrbtenica v pravilni obliki in dolžini in s tem gibljiva. Če to ponotranjimo, se izognemo oz. znatno ublažimo pojavnost degenerativnih obolenj .

 -Vaje za moč; so na prvem mestu za preprečevanje oz. omilitev osteoporoze. Poslužujemo s                     telovadnih trakov in premagovanja lastne teže v različnih položajih.                                                                    -Važno je vzdrževanje eksplozivnosti gibov, za katera so odgovorna hitra mišična vlakna. Slednja zelo      hitro propadajo, če jim ne povečamo pozornosti. Sodelujejo pri ravnotežnih reakcijah.                                       -Izbrane vaje za ravnotežje so pomembne za preprečevanje padcev.                                                           - Ne nazadnje so pomembne raztezne vaje za ohranjanje obsega gibov. Zaradi vztrajanja v določenih      položajih npr. nepravilnega sedenja in raznih nepravilnih vzorcev drže in gibanja, se mišice                      postopoma  skrajšujejo, kar povzroča mnoge nevšečnosti.                                                                                    -Naše pozornosti so deležne tudi mišice medeničnega dna.

Med eno vadbo ni mogoče zajeti vseh potrebnih gibalnih dejavnosti, Izmenično dajem poudarek zdaj eni zdaj drugi.

Telovadbo zaključujemo s plesom in nato prijetnim druženjem ob kavi.

Vodja sekcije in kontakt:                                                                                                                                                       Ana Bartol, ana.bartol46@gmail.com