VABILO

NA REKREACIJSKO TELOVADBO

Vadba poteka vsak torek ob 9. uri

v dvorani Kulturnega doma Hoče.

Vadbo  vodi  Vlasta Smrdel.

Udeležite se gibalnih srečanj in na tak način poskrbite za svoje zdravje.

Vodja sekcije in informacije: Vlasta Smrdel, gsm 040 628 584, vlasta.smrdel@guest.arnes.si

December  2025

Rekreativno tudi v letu 2026

                                          Zaključek rekreativnega leta 2025 z Vlasto Smrdel.

V septembru 2025 je rekreacijo vodila Jerica Korošak, ki pa je prehitro odnehala.

Zaključek sezone 2024/2025

17. 6. 2025 smo zaključili z rekreacijsko telovadbo pod vodstvom Anke in Nenada Barlol. Sezono smo zaključili ob prijetnem druženju v prostorih kegljišča v športnem parku Hoče. Ob tem smo se zahvalili Anki Bartol za njeno dolgoletno vodenje rekreacije. Zahvala gre tudi njenenmu soprogu Nenadu, ki je vsa leta aktivno sodeloval in ji pomagal pri organizaciji rekreacije. V imenu DU Hoče, se je Anki in Nenadu zahvalil podpredsednik Bojan Šeter s cvetjem in simbolnim darilom. Zahvalo smo ji izrekle tudi rekreativke z željo, da skupaj s soprogom še vedno sodelujeta kot rekreativca. (Breda Germ)

27. 5. 2025 do Sv. Lenarta

Za spremembo smo se na mesto telovadbe odpravile na pohod do Sv. Lenarta. Šest se nas je zbralo pri Siničevem mlinu. Vlasta nas vodila do bivše gostilne Rečnik in naprej po cesti do Sv. Lenarta. V lepem vremenu in v dobri družbi smo se po isti poti tudi vrnile. 

REKREACIJSKA SEKCIJA

Staranje samo po sebi vpliva na zmanjšanje gibalnih sposobnosti: omejitev gibljivosti, upadanje mišične moči, eksplozivnosti gibov in s tem ravnotežja, gostote kosti, .. Pomanjkanje gibanja te procese pospeši. V razmislek: enotedensko ležanje zmanjša mišično moč za 20%. Opustitev sleherne gibalne dejavnosti je za starejše še posebej nevarna. Z višjo starostjo je potreben večji vložek za ohranjanje vitalnih sposobnosti.

Vendar nikoli ni prepozno, da pristopimo k temu.

S telesno aktivnostjo je mogoče upočasniti zob časa, se kvalitetno starati in celo razbijati mit o betežni starosti. Ugodni učinki segajo tudi na socialno, intelektualno, čustveno področje in doprinašajo k zadovoljstvu s samim seboj.

V okviru rekreacijske sekcije DU Hoče, telovadimo vsak torek ob  9. uri v Kulturnem domu.

  -Pri vadbi posebno skrb namenjamo treniranju mišičnih skupin, ki doprinašajo k dobri drži.                             Za slednjo je pomemben položaj glave. Predstavljajmo si, da nas na temenu pritrjena vzmetna vrvica vleče navzgor. S tem dosežemo, da so ramena, lopatice, medenica na pravem mestu, obenem , da ostaja hrbtenica v pravilni obliki in dolžini in s tem gibljiva. Če to ponotranjimo, se izognemo oz. znatno ublažimo pojavnost degenerativnih obolenj .                                                   -Vaje za moč; so na prvem mestu za preprečevanje oz. omilitev osteoporoze. Poslužujemo s                     telovadnih trakov in premagovanja lastne teže v različnih položajih.                                                                    -Važno je vzdrževanje eksplozivnosti gibov, za katera so odgovorna hitra mišična vlakna. Slednja zelo      hitro propadajo, če jim ne povečamo pozornosti. Sodelujejo pri ravnotežnih reakcijah.                                       -Izbrane vaje za ravnotežje so pomembne za preprečevanje padcev.                                                           - Ne nazadnje so pomembne raztezne vaje za ohranjanje obsega gibov. Zaradi vztrajanja v določenih      položajih npr. nepravilnega sedenja in raznih nepravilnih vzorcev drže in gibanja, se mišice                      postopoma  skrajšujejo, kar povzroča mnoge nevšečnosti.                                                                                    -Naše pozornosti so deležne tudi mišice medeničnega dna.

Med eno vadbo ni mogoče zajeti vseh potrebnih gibalnih dejavnosti, Izmenično je poudarek zdaj eni zdaj drugi. (Ana Bartol)

Vodja sekcije in informacije:     Vlasta Smrdel, gsm 040 628 584, vlasta.smrdel@guest.arnes.si